12 656 10 26 lub 881 500 460
sklep@niecodzienni.pl
Ile kalorii spala się na rolkach?
Lato zbliża się wielkimi krokami. Pora zacząć planować urlop i wakacyjne wyjazdy. Jeśli chcesz przygotować swoją sylwetkę do lata, jest na to bardzo przyjemny sposób: ruszaj na rolki! To skuteczna metoda na zrzucenie dodatkowych kilogramów oraz poprawę wyglądu sylwetki, a z dzisiejszego artykułu dowiesz się, ile kalorii spala jazda na rolkach.
Dlaczego jazda na rolkach jest taka skuteczna? 
Nic dziwnego, że jazda na rolkach jest coraz częściej wybierana przez osoby spragnione ruchu po zimie i chcące wyrzeźbić sylwetkę. Ten sport wymaga od Ciebie zaangażowania szczególnie mięśni:
- nóg,
- brzucha,
- rąk,
- pleców
Szczególnie intensywnie pracują uda, co powoduje, że po regularnych treningach doskonale się prezentują, a cellulit może nawet odejść w niepamięć!
Jeżdżąc na rolkach, możesz zyskać smukłe nogi i zgrabną talię. Jazda na rolkach wymusza konieczność kontrolowania równowagi i odpowiedniego balansowania sylwetką, aby uniknąć upadku. Powoduje to, że musisz utrzymywać wyprostowaną postawę na nieco ugiętych nogach, a co za tym idzie - wyglądasz korzystniej i zmuszasz mięśnie do pracy.
Spalanie kalorii na rolkach jest bezpieczne!
Bez względu na to, czy szukasz nowej sportowej pasji, czy chcesz schudnąć na lato, rolki to coś dla Ciebie. Będą idealne, jeśli nie lubisz lub nie możesz biegać: są bowiem znacznie bezpieczniejsze dla stawów. Bieganie sprawia, że na stawy wywierany zostaje ogromny nacisk, szczególnie w przypadku osób z nadwagą, przez co cierpią kolana i kręgosłup. W przypadku rolek nie ma tego problemu: ruchy podczas jazdy są płynne, a nacisk na stawy nie jest tak intensywny.
Warto też nadmienić, że wiele aktywności np. bieganie wymaga lepszej kondycji: jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, jogging może Cię szybko zniechęcić. Już po kilkunastu metrach poczujesz się zmęczona i zabraknie Ci tchu. W przypadku jazdy na rolkach nie ma tego problemu. Oczywiście, trzeba rytmiczne odpychać się nogami, ale rozpędzone rolki same Cię poniosą. To wysiłek, który odbywa się na przemian z odpoczynkiem, w idealnej proporcji. W pewnym momencie zapomnisz, że trenujesz!
Ile kalorii spala się na rolkach?
Przejdźmy do sedna – odpowiedzi na pytanie, ile kalorii spala jazda na rolkach?
Na początku warto zaznaczyć, że jazda na rolkach zalicza się do aktywności wytrzymałościowych, co oznacza, że podczas tej aktywności dotleniasz swój organizm i wspierasz pracę serca. Oznacza to, że w czasie godziny jazdy możesz spalić nawet 600-700 kalorii! To tyle samo, co dwie godziny ćwiczeń fitness! Brzmi dobrze, prawda?
Jest to liczba uzależniona oczywiście od kilku czynników, między innymi:
- wagi,
- wieku,
- płci,
- rodzaju jazdy.
Regularne spalanie kalorii na rolkach
Kluczem do sukcesu, jak w każdym sporcie, jest systematyczność. Najlepsze efekty zobaczysz, jeśli będziesz jeździć na rolkach kilka razy w tygodniu, najlepiej 3-4 razy. Jeden trening powinien trwać co najmniej 30 minut, ponieważ nasze ciało zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20 minutach wysiłku. Pamiętaj, że tylko po treningach o odpowiedniej długości zrzucisz kilka dodatkowych kilogramów i zauważysz zadowalającą różnicę w swojej sylwetce.
Poznaj tricki na rolkach dla początkujących i ruszaj w teren! Smukła sylwetka jest na wyciągnięcie ręki.
Rolki dla każdego
Nie potrafisz jeździć na rolkach? Nie martw się — to niezwykle prosty w nauce sport!
Lubisz jeździć na łyżwach? W takim razie na pewno szybko opanujesz też jazdę na rolkach.
Nie miałeś/aś do czynienia z żadną z tych aktywności? Zacznij od treningów z koleżanką lub kimś, kto ma większe doświadczenie. Na początku staraj się utrzymać równowagę, opanuj hamowanie i… to w zasadzie tyle. :)
Szybko się przekonasz, że jazda na rolkach to prosta i przyjemna aktywność, która nie tylko pozwala schudnąć, ale też dostarcza mnóstwo radości. Poznaj bliżej jazdę na rolkach i zajrzyj do naszego sklepu rolkarskiego w Krakowie - czeka tam na Ciebie szeroki wybór modeli!
Nie ważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z rolkami, czy jesteś zaawansowany w tym sporcie — pamiętaj, by zatroszczyć się o bezpieczeństwo. Kaski i ochraniacze musisz zabrać ze sobą, by nie ucierpieć podczas upadku.
Sprawdź też, jakie są najpopularniejsze style jazdy na rolkach.
Komentarze do wpisu (0)
komentarzy